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新しい年を迎えると、「今年はどんな一年にしたいか」と考える機会が増えますよね。みなさまは、今年の目標を立てましたか？
理想や目標を描くことはワクワクするものですが、その一方で、無意識のうちに恐れや不安が行動を妨げていることもあります。
例えば、こんな風に考えたことはありませんか？
- 「失敗したら嫌だから、無難にこれにしておこう」
- 「こうしておけば周りから評価されるはず」
- 「これくらいなら私でもできそう」
これらの選択は、恐れや回避の感情から生まれたもので、本音の願望ではありません。自分が本当に望む未来を描くためには、まずこの「恐れ」を認識し、手放すことが大切です。
- 恐れの正体：依存心、受け身、他人軸
- ネガティブな要素をチェックする方法
- 1.主語を「自分」にしてみる
- 2.「もし不安がなかったらどうする？」と問う
- 出来ることではなく「やりたいこと」を選ぶ
- 今年をどんな一年にしたいですか？
- 1.現状を肯定する
- 2.主体的に行動する
- 年の途中で変わっても大丈夫！
- 最後に
恐れの正体：依存心、受け身、他人軸
恐れが私たちの行動を制限する際には、次のような要素が絡んでいることが多いです：
-
依存心
他人や環境に頼り、自分ではなく外部に自分の幸せを委ねてしまう状態です。 -
受け身
自分で決めるよりも、状況や周りの流れに従うことで安心を得ようとする姿勢です。 -
他人軸
他人の評価や期待に応えようとして、自分の本当の気持ちを後回しにする考え方です。
これらの思考パターンは、一見ポジティブに見えることもありますが、その根底には恐れが隠れていることがあります。
だからこそ、まずはその恐れを認識し、自分の本当の望みと向き合うことが必要です。
ネガティブな要素をチェックする方法
自分の願望が恐れから来ているのか、それとも本音からのものなのかを見極めるためのコツをご紹介します：
1.主語を「自分」にしてみる
自分の望みを「私は〇〇がしたい」と口に出してみてください。そのとき、どう感じるかを確認します。
- ワクワクする感覚があれば、それは本音の望みです。
- 逆に、モヤモヤや不安を感じる場合は、恐れや他人軸が隠れている可能性があります。
2.「もし不安がなかったらどうする？」と問う
願望に不安や恐れがついてくる場合、その感情を一旦取り払って考えてみます。
「もし周りに何も気を遣わなくていいなら、私は何をしたい？」
この問いかけをすることで、本音の願望が見えてきます。
出来ることではなく「やりたいこと」を選ぶ
目標を立てるとき、つい「自分にできること」から選びがちです。
例えば、これまでの経験やスキルに基づいて「現実的にできそうなこと」を選択してしまいがちです。
でも、「出来ること」は、恐れや制限によってあなた自身を狭めています。
本当に大事なのは「やりたいこと」を選ぶことです。
「やりたいこと」を選ぶときには、次のような感覚を意識してみてください：
- 心が軽くなる感覚
- ワクワクする気持ち
- 未来が楽しみになる想像
今年をどんな一年にしたいですか？
ここで、あなたに考えていただきたい質問があります：
- 今年、どんな一年にしたいですか？
- どんなふうになりたいですか？
- 今後やりたいことは何ですか？
このとき、「できること」ではなく、「やりたいこと」を軸に考えてみてください。
そして、その願望を素直に受け入れるために、次のポイントを意識しましょう
1.現状を肯定する
今の自分の状況を受け入れましょう。どんな状態であれ、「ここがスタート地点」と認めることで、前向きな行動が取れるようになります。
2.主体的に行動する
誰かに決められるのではなく、「自分がこうしたい」という意思で行動を起こしてみてください。その小さな一歩が大きな変化を生みます。
3.結果を受け入れる覚悟を持つ
どんな結果になっても、それを「経験」として受け入れる覚悟を持つことで、不安や恐れが薄れます。
年の途中で変わっても大丈夫！
目標を立てた後で、「やっぱり違ったかも」と感じることがあるかもしれません。でも、それは全く問題ありません。
本当に大切なのは、自分の意思で目標を決め直すことができるかどうかです。
途中で変わったとしても、それはあなたが成長し、新しい本音に気づいた証拠です。
変化を恐れず、自分の心に正直に生きることで、自然と自分の望む未来に近づいていけます。
最後に
ヴィジョン(目標）を描くとき、恐れや不安が妨げになることは珍しくありません。
でも、その感情を認識し、手放すことで、本当にやりたいことが見えてきます。
「今年どんな一年にしたいか？」
ぜひ、自分の本音に耳を傾け、制限のない自由な気持ちで考えてみてください。
どんな小さな願いでも、それを認めることから未来は変わり始めます。
あなたの1年が本音に満ちた素晴らしいものになるよう、心から応援しています！✨
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読んでいただきありがとうございました！
さかいじゅんでした。
