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みなさま
久しぶりです！
いかがお過ごしですか？
今年は、屋久島や、京都、大阪、伊豆など、いろんな土地で過ごすことが多くあわただしく過ごしておりましたー。
これからは、実際の活動のペースを少し落として、落ち着いて過ごそうと思います。
さて、みなさまこんなふうに感じたことはありませんか？
「感情の起伏が激しくて、すごく疲れる」
「人間関係がしんどくて、うまくいかない」
「周りに感情的な人が多くて、嫌な気持ちになる」
そんなときって、心が痛んだり、悲しさや怒りでいっぱいになったりしますよね。
私も何度もそういう経験をしてきました。
そこから抜け出して、もっと軽やかに生きたいですよね。
今回はそんな話しをしたいと思います。
- 「私が悲しい」はちょっと違うかもしれない
- 「自分を捨てる」と感情が穏やかになる
- ちょっとしたコツ：「主語をなくしてみる」
- 感情は「自分」じゃなくて「ただの風景」
- 感情は、無理にコントロールしなくていいもの。
「私が悲しい」はちょっと違うかもしれない
たとえば、あなたが「悲しい」と感じたとします。
多くの人は「私は悲しい」と思って、その気持ちにどっぷり浸かってしまいます。
でも実は、本当はちょっと違うんです。
「悲しいという感情が起こっている」──これが本当のこと。
感情は、空に浮かぶ雲のようなもの。
自分で作ったわけじゃなく、ただふわっと現れて、しばらくしたら流れていくものなんです。
だから、コントロールしようとしてもうまくいかなくて当たり前なんですよね。
「自分を捨てる」と感情が穏やかになる
ここで少しびっくりする話をします。
感情を安定させたいとき、大事なのは「自分をいったん手放す」ことなんです。
“自分を捨てる”って聞くとドキッとするかもしれませんが、
これは「エゴ（〜であるべき、〜しなきゃ）を手放す」という意味です。
「私がこう感じている」
「私がこうしなきゃ」
──この“私”を少し横に置いてみる。
たったそれだけで、感情の渦の真ん中からスッと抜け出せることがあります✨
ちょっとしたコツ：「主語をなくしてみる」
実践のコツは、とってもシンプル。
「私は悲しい」と言う代わりに、
「悲しみがある」と言い換えてみるんです。
主語をなくすだけで、感情と自分の間にちょっとした“すき間”が生まれます。
そのすき間が、心に余白を作ってくれます。
悲しみや怒りの中にどっぷり沈むのではなく、
「今、そういう気持ちがあるんだな」って、少し高い視点から眺めるような感覚です。
感情は「自分」じゃなくて「ただの風景」
感情に巻き込まれているときって、
世界がその感情だけで埋め尽くされたように感じます。
でも、自分を少し手放してみると──
その感情は空の一部、ただの風景のように見えてきます。
空が雲でいっぱいになっても、
空そのものは消えないですよね。
私たちの心も同じです。
どんな感情が湧いてきても、本当の自分はちゃんとその奥にあるんです
感情は、無理にコントロールしなくていいもの。
感情は、無理にコントロールしなくていいものなんです。
ましてや、ポジティブに変換しようとがんばらなくても大丈夫です。
「私が悲しい」ではなく、「悲しみがある」
「私が怒っている」ではなく、「怒りがある」
ほんの少し言葉を変えるだけで、心の景色は驚くほど変わります。
感情と一体化しないと、世界はもっとやさしく、やわらかく見えてきます。
今日もどうか、自分を責めずに、ふわっと力を抜いて過ごしてみてくださいね！
最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
この記事が少しでも心に響いたら、ぜひ感想やシェアをしていただけると嬉しいです！
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読んでいただきありがとうございました！
さかいじゅんでした。
