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あなたは、あなたのことを責め続ける人が好きですか？
この問いかけを読んで、どう感じましたか？
おそらく多くの人が、好きではないでしょう。
では、あなたは自分に対してどんな言葉をかけていますか？
実は、多くの人が無意識のうちに自分を責める言葉を口にしたり、心の中で繰り返しています。
たとえば、こんな言葉はどうでしょうか？
- 「どうして私はこんなにダメなんだろう」
- 「また失敗した、自分なんて本当に最悪」
- 「誰も私なんか好きにならない」
これらの言葉が繰り返されることで、自己嫌悪のループが始まります。
そしてそのループが続くと、自己肯定感はどんどん低下し、「自分なんてどうせ…」という気持ちに支配されてしまいます。
今回は、自己嫌悪のループを断ち切り逆に自己肯定感を上げるコツをお伝えします。
自己嫌悪のループを止める鍵は「自分への言葉」
いきなり「自分を好きになりましょう」「自分の良いところを見つけましょう」と言われても、なかなか難しいですよね。
それが簡単にできていたら、そもそも自分責めなんてしませんよね。
自己嫌悪が深い状態では「自分の良いところなんてない」と感じてしまい、どんなに褒められても信じられないことが多いことがその原因です。
そこでまず大切なのは
自分が自分にどんな言葉をかけているかを意識すること。
そして、その言葉を少しずつ変えていくことから始めましょう。
自分に優しい言葉をかける練習
「優しい言葉をかける」と聞くと、少し抵抗を感じる人もいるかもしれません。でも、大げさな言葉やポジティブすぎる言葉でなくて構いません。
小さな一歩から始めてみましょう。
例：責める言葉を優しい言葉に変える
- 「また失敗した」→「失敗から学べることがあるかも」
- 「なんでこんなこともできないの」→「少しずつできるようになればいい」
- 「自分はダメだ」→「今は少し疲れているだけ」
こうした言葉の選び方をするだけで、心の負担が少し軽くなります。
最初はぎこちなくても、続けていくうちに少しずつ自然になり、自分に対する印象も変わっていきます。
短所を長所使いする
自分が思っている短所は、長所でもあります。短所を長所として使うとそれが才能として輝き始めます。
そして、実は自分が嫌って隠していることこそ最大の魅力、才能だったりするのです。
まずは、短所を長所として変換する練習をしましょう。
・すぐ感情的になってしまう→感性が豊か。自分の感情に従うことができる
・飽きっぽい→新しいものを取り入れることができる。
・行動力がない→熟考できる
・落ち着きがない→視野が広い
一例なので、人によって違ってくるとは思いますがこのように変換していきます。
そして、これを才能として生かしていくと楽に思い通りに物事がすすむようになります。
自分が自分の「お気に入り」になると、すべてが変わる
自分を責める言葉が減り、優しい言葉をかける習慣が身につくと、自然と「自分が嫌い」という感覚が薄れていきます。
そして、少しずつ「自分のことを好きかもしれない」と感じられる瞬間が増えていきます。
その状態になると、自己肯定感がぐっと上がります。自己肯定感が上がると周りからの評価や出来事に振り回されることが少なくなります。
実は、他人からの言葉より
自分からの言葉のほうが、よくも悪くも影響が大きいのです。
だから、自分の評価が高いことが自分にとっての一番の喜びになります。
自分を「お気に入りの人」のように扱うことがポイントですよ。
最後に：自分に優しい言葉を贈ろう
あなたが誰よりも長く一緒に過ごすのは「自分自身」です。
その大切な自分に対して、どんな言葉をかけるのかは、あなた自身が決めることができます。
今、この瞬間から始めてみませんか？
まずは、自分にかける言葉を少しだけ優しくしてみる。
たったそれだけで、あなたの心の中に小さな変化が生まれるはずです。そしてその小さな変化が、やがてあなたの自己肯定感を大きく変えていくきっかけになるのです。
自分の一番の味方になれるのは、ほかでもない「あなた自身」です。
とはいえ
✔長所が分からない。
✔やっぱり自分を好きになれない。
✔やっていることに自信が持てない。
✔反省ばかりしている
当てはまる方は、「本音を知り、本質で生きるカウンセリング」でお手伝いさせてくださいね。
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読んでいただきありがとうございました！
さかいじゅんでした。
