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早速使ってくれて、嬉しい限りです😍
ひな氏のストレス、運動不足な解消に役立ってくれたらなと思ってます。
さてさて、本題です。
実はわたし、現在体調に波があり、自分のしたいように活動ができていません。
以前燃え尽きていたという記事を書きましたが、その影響がいまだにあります。
休日を増やし、好きな場所に住んで、友人に支えてもらうことで、
気持ちが上向きになり悩みもほとんどなくなりました。
このことは、「恩恵」として受け取っています。
燃え尽きたあと、休む選択をして本当に良かったと感じています。
ただ、私のように燃え尽きてしまう人は、
自分の限界を知るセンサーが壊れています💦
なので、気持ちが上向きになった後も注意が必要です。
今回は、燃え尽きやすい人の特徴とその対策をお伝えしようと思います。
先ほど「センサーが壊れている」とお伝えしましたが、
燃え尽きやすい人は自分の不調に気付きにくいです。加えて、自分のための選択を間違えます。
人の体力や気力には、当然限界があります。
燃え尽きてまで頑張ってしまう人は、その限界を突破するために感覚や感情を切ってしまいます。
そのため自分の不調に気付かず実際に倒れたり、「何もしたくない」と無気力な状態になります。
また、感情や感覚を切っているので本質で望んでいることと、実際の行動がちぐはぐになります。これが自分のための選択を間違える原因です。
これらの対策方法として一つ目は
切り離した感情や感覚、欲求を取り戻すことです。
身体をまず休めてください。
そして身体に意識を向け、今どこがどうなのかチェックする時間を作ることが有効です。
頭から足元までスキャンする感じでやっていきます。
肩が重たい。
呼吸が浅い。
手先が冷えている。
食欲がない。
など、不調が見つかったら、解消する行動をとるようにしましょう。
身体をスキャンすることで感覚が取り戻されていき、体調が整うことで感情も正常に動き出します。
二つ目は
人のアドバイス通りにやってみる。私が言うのも何なんですが……
辛口ですが、自分のやり方に固執したから燃え尽きたんです。
ですから、いったん自分の考えを手放し、周囲を信頼しその通りにしてみてください。
とはいえ、一人でやってきたからこそ、「人に任せる」「信頼する」ことは難しいですよね。
私も激しく苦手です！💦
だから、もう一人で考えて一人で行動することをやめて、誰かと共に進んでいくことを視野に入れてくださいね。
率直に言うと、カウンセリングがおすすめです。
難しい方は、まずは身近な人に相談したり、頼めることはやってもらったりしましょう。
少しずつ自分が背負っているものを手放していきましょうね。
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