「周りに合わせて生きづらさを感じている貴方」を、
「本来の自分を取り戻し、世界に愛される貴方」にします。
魅力開花カウンセラーさかいじゅんです。
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魅力を開花するための土台を作るための講座です。
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みなさま
こんにちは。
いかがおすごしですか？
だんだん、秋というか一気に冬めいてきましたね。
一日の寒暖差が激しくバランスを崩している方が増えているようです。
なので、今回は忙しい方でも簡単に習慣化できる「アロマプチ瞑想」をご紹介します。
今日のブログは短めなので、よかったら最後までお付き合いくださいね。
なんとなくだるい、熟睡できない、肩がこる、片頭痛がするなど
病院に行くほどでもないか、もしくは行ったけど原因がわからないというようなことはありませんか？
身体の状態が良くないとき、自分の本質とずれていることがあります。
本質がずれているから体の調子が悪くなることもありますし、体の調子が悪いから本質とずれていく場合もあります。
心と身体はイコールです。
瞑想で、自分の心と身体と向き合うことでバランスを保つことが出来ます。
瞑想は習慣化が大事です。
でも、時間が取れなかったり、忘れちゃったりしてなかなかできないこともありますよね。
なので、無理なくできるように
毎日やることに瞑想をくっつけちゃいました！
バスタイムに瞑想をとりいれます。
さらに、アロマテラピーも一緒にしましょう！
では、やり方です。
①シャワーでお湯を洗い場に流します。勢いよく熱めのお湯がよいです。
②湯気が立ってきたらそこにお好きな精油を４～５滴たらします。
※湯舟には直接入れないでください。
③お風呂につかり、精油の香りをかぎます
④目をつぶり、深呼吸します。
⑤自分の内部に意識を今ご自身の体がどんな状態なのか、どんな気持ちなのかみていってあげて下さい。
瞑想長めバージョンはこちらでご紹介しています。
時間のある時は、参考にされてくださいませ。
自分のための時間をゆっくりとって、ご自愛くださいね。
ＬＩＮＥで質問もお待ちしています。
読んでいただきありがとうございます。
いつも、応援してます。
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